Saat tubuh terserang demam, asupan nutrisi yang tepat sangat membantu mempercepat proses penyembuhan.
Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga hidrasi. Berikut 8 buah yang dianjurkan dikonsumsi saat demam:
Jeruk
Jeruk kaya vitamin C yang dapat meningkatkan sistem imun. Kandungan airnya juga tinggi, membantu mencegah dehidrasi saat tubuh kehilangan cairan akibat demam.
Pisang
Pisang mudah dicerna dan mengandung kalium yang penting untuk menggantikan elektrolit tubuh yang hilang. Buah ini juga memberikan energi cepat saat nafsu makan menurun.
Semangka
Dengan kandungan air lebih dari 90%, semangka sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kandungan likopennya juga berperan sebagai antioksidan.
Apel
Apel mengandung vitamin C, serat, dan antioksidan. Teksturnya yang lembut saat dimasak juga cocok untuk dikonsumsi jika tenggorokan terasa sakit saat menelan.
Kiwi
Buah ini kaya vitamin C, E, dan K yang mendukung sistem imun dan mempercepat pemulihan. Kiwi juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu pencernaan dan kaya vitamin C. Buah ini juga memberikan efek menenangkan pada lambung.
Blueberry
Blueberry mengandung flavonoid yang dapat mempercepat proses pemulihan infeksi dan meningkatkan kekebalan tubuh secara alami.
Strawberry
Selain vitamin C, strawberry juga mengandung antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang mendukung proses penyembuhan saat demam.
Konsumsi buah-buahan segar saat demam dapat mempercepat pemulihan tubuh secara alami. Pastikan buah dicuci bersih dan, jika perlu, pilih yang teksturnya lembut atau diolah agar lebih mudah dikonsumsi.
Editor: Abdul Hadi
