Bulan puasa adalah waktu yang tepat untuk menjaga pola makan sehat agar tubuh tetap bugar. Salah satu cara terbaik adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya nutrisi.
Mediabanten.com telah merangkum beberapa buah yang direkomendasikan saat puasa:
Kurma
Kurma adalah buah yang sangat dianjurkan saat berbuka puasa. Kandungan gula alami dalam kurma membantu mengembalikan energi dengan cepat. Selain itu, serat dalam kurma membantu melancarkan pencernaan.
Pisang
Pisang kaya akan kalium dan karbohidrat yang memberikan energi tahan lama. Konsumsi pisang saat sahur dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Semangka
Dengan kandungan air yang mencapai 90%, semangka sangat baik untuk menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa. Buah ini juga mengandung vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh.
Apel
Apel kaya akan serat, sehingga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan antioksidan dalam apel membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan tubuh selama puasa.
Pepaya
Buah ini sangat baik untuk melancarkan pencernaan karena mengandung enzim papain yang membantu pemecahan protein.
Pepaya juga kaya akan vitamin A dan C yang mendukung kesehatan kulit dan sistem imun.
Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi serta kaya akan air, sehingga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan menghindari dehidrasi saat puasa.
Mengonsumsi buah-buahan ini saat sahur dan berbuka dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi, mencegah dehidrasi, serta memberikan energi yang cukup selama berpuasa.
Pastikan untuk mengonsumsi buah dalam jumlah yang cukup dan dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap bugar.
Editor: Abdul Hadi
