Multivitamin telah lama menjadi bagian dari gaya hidup sehat banyak orang. Produk ini diklaim membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, meningkatkan energi, dan menjaga daya tahan tubuh.
Namun, muncul pertanyaan penting: apakah konsumsi multivitamin benar-benar bisa memperpanjang umur?
Bukti Ilmiah yang Beragam
Penelitian tentang efek multivitamin terhadap harapan hidup menunjukkan hasil yang beragam. Beberapa studi observasional menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi itu memiliki risiko penyakit kronis yang lebih rendah dan harapan hidup yang sedikit lebih panjang.
Namun, perlu dicatat bahwa kelompok ini juga cenderung memiliki gaya hidup lebih sehat secara keseluruhan misalnya, makan lebih baik, lebih aktif, dan tidak merokok—yang bisa menjadi faktor utama yang memengaruhi panjang umur.
Di sisi lain, beberapa studi besar, termasuk yang dilakukan oleh National Institutes of Health (NIH) dan Women’s Health Initiative, menemukan bahwa konsumsi tersebut secara umum tidak memberikan manfaat signifikan dalam mencegah penyakit kronis utama seperti kanker, penyakit jantung, atau penurunan kognitif.
Peran Multivitamin dalam Kesehatan
Multivitamin bisa bermanfaat untuk individu dengan kebutuhan gizi tertentu, seperti:
- Lansia, yang mungkin kesulitan menyerap nutrisi dari makanan.
- Wanita hamil, yang memerlukan tambahan asam folat dan zat besi.
- Orang dengan pola makan terbatas, seperti vegan atau penderita alergi makanan.
Tapi, bagi orang yang sehat dan memiliki pola makan seimbang, manfaat multivitamin sering kali minimal.
Risiko Konsumsi Berlebih
Mengonsumsi secara berlebihan justru dapat berbahaya. Dosis tinggi vitamin A, E, atau zat besi bisa menyebabkan toksisitas.
Karena itu, penting untuk mengikuti dosis yang dianjurkan dan berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi suplemen secara rutin.
Mengonsumsi multivitamin tidak secara langsung memperpanjang umur. Meski dapat membantu mencegah kekurangan gizi tertentu, gaya hidup sehat—seperti makan seimbang.
Kemudian berolahraga, tidur cukup, dan mengelola stres—tetap menjadi faktor utama dalam menjaga kesehatan dan memperpanjang usia. Multivitamin sebaiknya digunakan sebagai pelengkap, bukan pengganti pola hidup sehat.
