Kesehatan

Lonjakan Covid-19 di ASEAN, Ini 7 Makanan Penjaga Imun Tubuh

Gelombang baru Covid-19 kembali melanda sejumlah negara di kawasan Asia Tenggara (ASEAN). Lonjakan kasus ini mendorong masyarakat untuk kembali meningkatkan kewaspadaan, termasuk dengan menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal.

Data terbaru dari ASEAN Centre for Covid-19 Response Coordination (ACRC) menunjukkan bahwa sejumlah negara seperti Malaysia, Thailand, dan Indonesia mengalami peningkatan kasus harian yang signifikan dalam dua pekan terakhir.

Meski varian yang menyebar tergolong ringan, kelompok rentan tetap perlu waspada terhadap potensi perburukan gejala.

Dalam situasi ini, menjaga sistem imun tubuh menjadi prioritas. Selain vaksinasi dan penerapan protokol kesehatan, mengonsumsi makanan bergizi terbukti efektif mendukung daya tahan tubuh.

Berikut tujuh makanan yang direkomendasikan ahli gizi untuk memperkuat imunitas tubuh:

Jeruk dan Buah-buahan Citrus
Mengandung vitamin C tinggi yang berperan penting dalam produksi sel darah putih, kunci pertahanan terhadap infeksi.

Jahe
Dikenal memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan, jahe membantu meredakan radang tenggorokan dan meningkatkan kekebalan.

Bawang Putih
Mengandung senyawa allicin yang memiliki sifat antibakteri dan antivirus, efektif memperkuat imunitas tubuh.

Yoghurt
Sumber probiotik yang mendukung kesehatan saluran pencernaan, yang merupakan pusat dari sistem imun tubuh.

Bayam
Kaya akan vitamin C, beta karoten, dan antioksidan yang membantu melawan infeksi.

Almond
Mengandung vitamin E yang larut dalam lemak dan berperan penting sebagai antioksidan alami untuk tubuh.

Kunyit
Rempah dengan kurkumin aktif yang terbukti memiliki efek imunomodulator dan anti-virus.

    Banyak ahli nutrisi yang menyarankan masyarakat untuk menjaga pola makan seimbang, rutin berolahraga, dan cukup istirahat sebagai strategi menyeluruh menghadapi potensi lonjakan kasus.

    Peran makanan sangat krusial dalam menjaga imunitas. Kombinasikan konsumsi makanan bergizi dengan gaya hidup sehat lainnya.

    Pemerintah daerah di beberapa negara ASEAN juga telah mengeluarkan imbauan untuk kembali mengenakan masker di ruang publik dan menghindari kerumunan. Di tengah ketidakpastian pandemi, pencegahan tetap menjadi langkah terbaik.

    Editor: Abdul Hadi

    Abdul Hadi

    Back to top button