Berbuka puasa dengan makan kurma adalah tradisi yang diajarkan dalam Islam dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Kurma bukan hanya makanan sunnah yang dicontohkan oleh Nabi Muhammad SAW, tetapi juga merupakan sumber energi yang ideal untuk mengembalikan stamina setelah seharian berpuasa.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa makan kurma saat berbuka puasa sangat dianjurkan.
Sumber Energi Instan
Kurma mengandung gula alami seperti fruktosa dan glukosa yang mudah diserap oleh tubuh.
Setelah seharian berpuasa, kadar gula darah menurun dan tubuh membutuhkan energi cepat.
Kurma mampu memberikan dorongan energi secara instan tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan.
Mudah Dicerna
Saat berbuka, tubuh dalam keadaan kosong dan perlu makanan yang mudah dicerna agar tidak membebani sistem pencernaan.
Kurma memiliki serat yang cukup untuk membantu melancarkan pencernaan tanpa membuat perut terasa penuh atau kembung.
Menghidrasi Tubuh
Kurma mengandung elektrolit alami yang membantu tubuh tetap terhidrasi setelah kehilangan cairan sepanjang hari.
Kandungan potasiumnya juga membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga mencegah dehidrasi.
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kurma kaya akan serat yang berperan dalam melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
Ini sangat penting setelah seharian berpuasa, karena sistem pencernaan harus kembali bekerja dengan baik.
Sumber Nutrisi Lengkap
Kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin B, zat besi, magnesium, dan kalsium.
Kandungan ini membantu tubuh dalam proses pemulihan setelah puasa dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Menstabilkan Gula Darah
Berbuka puasa dengan makanan tinggi gula olahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
Namun, kurma memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, sehingga membantu meningkatkan kadar gula darah secara bertahap dan stabil.
Menenangkan Sistem Saraf
Kurma mengandung magnesium dan vitamin B6 yang berperan dalam menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres.
Ini membantu tubuh beradaptasi kembali setelah berpuasa dan mengurangi kelelahan.
Sunnah yang Dianjurkan Rasulullah
Dalam Islam, berbuka dengan kurma adalah sunnah yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW.
Dalam hadis riwayat Abu Dawud, Rasulullah bersabda:
“Jika salah seorang di antara kalian berbuka puasa, maka hendaknya ia berbuka dengan kurma, karena kurma itu mengandung berkah. Jika tidak ada, maka dengan air, karena air itu suci.”
Makan kurma saat berbuka puasa bukan hanya sekadar tradisi, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Dengan kandungan gula alami, serat, vitamin, dan mineral, kurma membantu tubuh mendapatkan energi instan, melancarkan pencernaan, menjaga keseimbangan cairan, dan menstabilkan gula darah.
Oleh karena itu, menjadikan kurma sebagai makanan pertama saat berbuka adalah pilihan terbaik untuk kesehatan dan keberkahan.
Editor: Abdul Hadi
