Umat Islam akan menjalani ibadah puasa Ramadhan selama sebulan penuh. Selama bulan ini, mereka akan menjalani ibadah dari fajar hingga matahari terbenam.
Ramadhan juga menjadi kesempatan untuk memperhatikan kesehatan. Tentunya, dengan perubahan pola makan, aktivitas, hingga pola tidur selama puasa Ramadhan kerap kali menimbulkan risiko kesehatan yang tidak bisa diabaikan.
Risiko kesehatan itu, mulai dari dehidrasi hingga kelelahan, kemudian bisa menganggu kelancaran ibadah puasa.
Sebab itu, Mediabanten.com telah merangkum beberapa masalah kesehatan yang kerap muncul selama bulan puasa.
Gangguan Pencernaan
Pola makan memang mengalami perubahan yang cukup signifikan, mulai dari tidak makan dan minum kurang lebih selama 12 jam.
Kondisi itulah yang bisa memicu naiknya asam lambung yang berpotensi menyebabkan maag atau gangguan pencernaan.
Terutama saat umat Islam berbuka puasa langsung mengonsumsi makanan berat atau pedas dalam porsi yang tak wajar.
Oleh karena itu sangat penting bagi kita menjaga pola makan dan tidak berlebihan saat berbuka agar ibadah puasa tetap lancar dan tubuh tetap sehat.
Dehidrasi
Dengan kurangnya asupan cairan selama berpuasa, apalagi di daerah dengan iklim panas atau cuaca terik, bisa memicu terjadinya dehidrasi.
Kondisi tersebut terjadi lantaran tubuh kehilangan cairan lebih cepat lewat keringat, sedangkan asupan air selama sahur dan berbuka kerap kali tak mencukupi untuk memenuhi kebutuhan harian.
Pastinya bila tak segera ditangani dengan baik kondisi dehidrasi bisa menganggu kelancaran ibadah puasa.
Sehingga sangat penting sekali untuk memastikan kecukupan cairan dengan minum air putih yang cukup ketika buka dan sahur.
Kelelahan
Kekurangan jam tidur bisa menganggu aktivitas kita ketika di siang hari. Ini terjadi lantaran waktu istirahat yang terpotong membuat tubuh tak mempunyai cukup waktu untuk memulihkan energi.
Apabila tidak diimbangi dengan istirahat yang cukup, maka sistem kekebalan tubuh bisa melemah.
Selain itu, kelelahan yang berkepanjangan pun bisa mempengaruhi konsentrasi, mood, hingga produktivitas sehari – hari yang bisa menganggu kelancaran ibadah puasa.
Sebab itu, sangat penting untuk menjaga pola tidur dengan baik. Seperti dengan tidur lebih awal atau memanfaatkan waktu siang untuk beristirahat singkat, agar tubuh tetap fit.
Editor: Abdul Hadi
