Kalau selama ini kamu hanya mengenal daun pandan sebagai pewangi alami untuk nasi, kue, atau minuman, ada baiknya kamu mulai melirik fungsinya yang lain.
Ternyata, rebusan daun pandan bukan cuma enak aromanya, tapi juga menyimpan banyak manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui orang.
Daun pandan (Pandanus amaryllifolius) memang sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional, khususnya di Asia Tenggara.
Cara paling umum mengonsumsinya adalah dengan merebus beberapa lembar daun dalam air bersih, lalu meminum air rebusannya secara rutin.
Lalu, rebusan daun pandan untuk apa saja sih sebenarnya?
Meredakan Nyeri Sendi dan Pegal-pegal
Salah satu manfaat yang paling sering dirasakan dari air rebusan daun ini adalah kemampuannya membantu meredakan nyeri otot dan sendi.
Kandungan senyawa anti-inflamasi dalam daun ini, seperti flavonoid dan alkaloid, dipercaya membantu mengurangi peradangan ringan di tubuh.
“Beberapa pasien saya merasa lebih ringan badannya dan nyeri sendi berkurang setelah rutin mengonsumsi rebusan pandan dua kali seminggu,” kata dr. Andini Pratiwi, seorang dokter herbal di Jakarta, dikutip dari berbagai sumber.
Menurunkan Tekanan Darah
Air rebusan ini juga disebut-sebut dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara bertahap. Kandungan dalam pandan dapat membantu melemaskan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
Meskipun bukan pengganti obat hipertensi, minuman ini bisa jadi pelengkap gaya hidup sehat.
Membantu Menurunkan Gula Darah
Beberapa studi awal menyebutkan bahwa pandan memiliki potensi dalam membantu menstabilkan kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes tipe 2.
Namun, tentu manfaat ini belum sepenuhnya terbukti secara klinis dan tetap harus dikonsultasikan dengan dokter.
Menenangkan Pikiran dan Memperbaiki Kualitas Tidur
Aroma khas dari daun pandan ternyata punya efek relaksasi alami. Banyak orang yang merasa lebih tenang setelah mengonsumsi air rebusan pandan sebelum tidur.
Efek ini bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur, terutama jika dikombinasikan dengan gaya hidup yang seimbang.
Membantu Detoksifikasi Tubuh
Karena mengandung antioksidan, rebusan pandan juga kerap digunakan untuk membantu proses detoksifikasi alami tubuh. Ini membantu tubuh membuang zat-zat berbahaya dan menjaga fungsi organ vital seperti hati dan ginjal.
Cara Membuat Rebusan Daun Pandan
Membuatnya cukup mudah. Ambil 3–5 lembar daun pandan segar, cuci bersih, lalu potong-potong dan rebus dalam 1 liter air hingga air tersisa setengahnya. Dinginkan, saring, dan minum satu gelas sehari atau sesuai kebutuhan.
Meski alami, rebusan daun pandan tetap perlu dikonsumsi secara bijak. Bagi penderita gangguan ginjal, ibu hamil, atau yang sedang mengonsumsi obat tertentu, ada baiknya berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum menjadikannya minuman rutin.
.Editor: Abdul Hadi
