Hasil penelitian terbaru menemukan bahwa olahraga ringan selama 15 menit dapat meningkatkan kekebalan tubuh dengan meningkatkan kadar sel pembunuh alami, yaitu sel darah putih yang berfungsi sebagai garis pertahanan sistem kekebalan.
Studi ini dipresentasikan pada pertemuan tahunan utama American Physiological Society di Long Beach, California, dikutip dari medicaldaily.com, Selasa (9/4/2024).
Hasil penelitian ini tentu agak berbeda dengan pedoman World Health Organization (WHO) yang menyarankan melakukan aktivitas fisik sedang selama 150 menit dalam sepekan atau 75 menit aktivitas fisik berat.
Kegiatan fisik sedang dan berat selama sepekan itu diyakini baru bisa memunculkan sel pembunuh alami untuk kekebalan tubuh manusia.
Sel pembunuh alami dinamakan demikian karena mereka dapat menargetkan dan membunuh sel-sel berbahaya bahkan tanpa paparan patogen sebelumnya. Mereka “mencari dan menghancurkan” sel-sel yang terinfeksi, termasuk sel-sel kanker, di dalam tubuh.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa olahraga ringan meningkatkan kadar sel NK dalam aliran darah, sehingga memberikan periode peningkatan kekebalan.
“Memobilisasi lebih banyak sel-sel ini dapat melindungi tubuh terhadap infeksi, mengurangi kemungkinan berkembangnya penyakit tertentu, dan membantu meningkatkan hasil penyakit dengan mengendalikan infeksi secara lebih efektif,” Rebekah Hunt, penulis pertama studi tersebut dan kandidat PhD di Universitas dari Houston, kata dalam rilis berita.
Untuk penelitian ini, para peneliti mengevaluasi 10 sukarelawan berusia 18 hingga 40 tahun, yang melakukan bersepeda intensitas sedang selama 30 menit dengan sepeda stasioner.
Sebelum memulai setiap sesi dan dengan interval 15 dan 30 menit selama sesi, sampel darah diambil dari para sukarelawan.
Hasil pemeriksaan darah mereka menunjukkan bahwa kadar sel NK meningkat setelah 15 menit berolahraga tetapi tidak meningkat lebih lanjut setelah 30 menit bersepeda.
Potensi peningkatan sistem kekebalan tubuh ini mungkin sangat penting bagi penderita kanker, karena sel NK diketahui dapat membunuh sel tumor.
Berolahraga hanya beberapa menit sebelum melihat peningkatan sel NK dapat memberikan semangat bagi orang yang kesulitan menemukan waktu untuk berolahraga atau lebih memilih latihan yang lebih pendek,” tulis para peneliti dalam rilis beritanya. (Rosyadi)
Editor Iman NR
