Kesehatan

Minum Air Putih, Hal Mudah Yang Sering Terlalaikan

Tidak hanya menghilangkan dahaga, manfaat minum air putih untuk kesehatan sangatlah beragam.

Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secara rutin.

Ada beragam minuman yang dapat dikonsumsi untuk mencukupi asupan cairan harian. Namun, jenis minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih karena bebas kalori dan gula sehingga lebih menyehatkan.

Anda disarankan untuk mengkonsumsi air puih sebanyak delapan gelas atau setara dua liter setiap harinya.

Sementara itu, wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari dan wanita menyusui tiga liter per hari.

Melansir dari Allodokter.com, Jumat (25/11/2022), Anda dianjurkan untuk mengonsumsi air putih lebih banyak jika mengalami beberapa kondisi.

Kondisi tersebut seperti setelah berolahraga, saat cuaca panas, atau ketika mengalami demam, diare maupun muntah – muntah.

Manfaat Air Putih Kesehatan

Air putih sangat dikenal dengan beragam manfaatnya bagi tubuh. Oleh karena itu, MediaBanten.com telah merangkum manfaat minum air putih untuk tubuh.

1.Mencegah Dehidrasi
Menjaga asupan cairan dengan minum air putih penting untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau kerap dikenal dehidrasi.

Kendati terlihat ringan, kondisi dehidrasi yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, dan bisa membahayakan nyawa.

2.Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot

Konsumsi air putih secara rutin juga dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi dan otot tubuh.

Kendati demikian, otot tidak kaku dan tubuh pun tidak cepat lelah saat begerak atau beraktivitas.

3.Menurunkan Berat Badan

Mengonsumsi air putih bisa meningkatkan metabolism, sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuat kotoran melalui keringat, urine dan tinja.

Hal tersebut tentunya berdampak pada menurunnya berat badan seseorang yang rajin mengonsumsi air putih.

selain itu, minum sebelum makan juga dapat memberikan efek kenyang, sehingga porsi makanan yang dikonsumsi menjadi lebih sedikit.

Kendati asupan kalori ke dalam tubuh tetap terjaga dan berat badan tetap terkontrol.

4.Menjaga Konsentrasi

Kekurangan cairan tubuh juga berdampak pada terganggunya fungsi otak, terutama kemampuan untuk fokus dan konsentrasi.

Hal itu tentu berdampak pada aktivitas dan produktivitas seseorang sepanjang hari.

(Allo Dokter / Editor: Abdul Hadi)

SELENGKAPNYA
Back to top button